San nije luksuz – on je nužnost. Bez kvalitetnog sna naš mozak ne može pravilno funkcionirati, pamćenje slabi, a emocionalna stabilnost se narušava. Mnogi zaposleni zanemaruju važnost odmora, misleći da je produktivnije žrtvovati san kako bi se više postiglo.
Međutim, znanost pokazuje suprotno. Ljudi koji redovito spavaju između 7 i 9 sati imaju bolje kognitivne sposobnosti, brže donose odluke i lakše upravljaju stresom. San je i vrijeme kada se tijelo fizički oporavlja, regenerirajući stanice i jačajući imunitet.
Stvaranje rutine spavanja – odlazak u krevet i buđenje u isto vrijeme, izbjegavanje ekrana prije spavanja, te umirujući rituali poput čitanja ili toplog čaja – može znatno poboljšati kvalitetu sna. Kvalitetan san znači i kvalitetniji rad.