Iako većina ljudi zna da je tjelovježba važna za zdravlje, često ju je teško uklopiti u naporan radni raspored. No dobra vijest je da nije potrebno sat vremena u teretani – već i male promjene mogu imati velik učinak.
Korištenje stepenica umjesto lifta, kratke šetnje za vrijeme pauze ili istezanje svakih sat vremena mogu značajno poboljšati cirkulaciju, držanje i razinu energije. Redovita fizička aktivnost također poboljšava raspoloženje jer potiče lučenje hormona sreće – endorfina.
Aktivnosti na svježem zraku dodatno potiču mentalno osvježenje. Ako posao uključuje puno sjedenja, upravo ova kretanja postaju ključna za očuvanje zdravlja kralježnice, koncentracije i ukupne produktivnosti.